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健康 | 教师职业病的预防与治疗

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健康 | 教师职业病的预防与治疗

01

咽喉炎

 

说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。

 

防治

教师应注意科学用嗓,修正讲话的方式,胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中,注意声量,切勿太大声或急切地说话;课间休息时让声带也休息一下;常用温开水、薄荷口含片润喉;少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物,多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。

 

 

02

静脉曲张

 

长时间地站立授课,下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力,使静脉血不易向心脏回流,而向足部倒流,导致下肢静脉曲张。

 

防治

讲课时,教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态,并可慢步走动;要充分利用课间休息时间活动活动双腿,促进血液循环。建议穿戴弹力袜,或者利用肌内效贴布进行贴扎治疗。

 

03

颈椎、腰椎疾病

 

长期伏案工作时精力高度集中,备课时间较长,容易造成颈部肌肉的紧张,时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤,严重者会演变成颈椎病。而腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍,时间长了,容易导致腰椎间盘突出。

 

防治

在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位,调整工作中的姿势与时间长度,适度运动、充分休息,做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。

 

 

 

 

04

肩周炎

 

长期举着胳膊在黑板上写字,过度活动。外加姿势不良等所产生的慢性致伤力

 

防治

 

适当的物理治疗,可减轻痛楚,并将病情缩短。肩周炎的物理治疗包括以冷/热敷、电疗、超声波、手法治疗、针灸护理患处,以减轻痛楚及加速组织复原。按物理治疗师的指导,改善颈膊姿势,练习家居运动,保持活动能力,以助早日康复。

 

 

 

 

05

干眼症

 

长时间盯着电脑屏幕,眨眼次数少

防治

注意眼睛保湿是预防“干眼症”发生的最好方法,而且要注意用眼习惯,定时休息,在电脑屏前的时间不宜过长,每隔1小时就要休息5-10分钟,尽量在空隙时远眺让眼睛放松。

 

 

 

 

06

痔疮

 

久坐、久站和相对活动较少的人都是痔疮的高危人群,而教师的职业特点使这一顽疾很容易就找上他们。

 

防治

为预防痔疮,教师在课余时间应多做一些体育活动,以减轻肛门直肠部充血。在便后最好用热水坐浴,可以促进局部血液循环,对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。

 

07

脂肪肝

 

教师们工作繁忙、缺乏运动,加上饮食不规律,很容易患上脂肪肝等疾病。脂肪肝诱发加重心脏病、高血压等危险,还会影响身体的代谢紊乱。

防治

从祛除病因开始,要戒酒、减少高热量食物的摄入,加强运动。

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